月子餐30天食谱 不论顺产、剖腹产,全都搞定!

辅餐：核桃糊

正餐菜：油麦菜、清炒莴笋丝

辅餐：木瓜牛奶

正餐菜：菠菜、包心菜、娃娃菜、沙尖鱼、蒸鸡蛋、

鼓汁蒸排骨、西红柿炒肉片、清炒花菜

辅餐：紫菜瘦肉汤

正餐菜：皇帝菜、白果腐竹猪肚、鼓汁蒸排骨

正餐配汤：木瓜黄豆猪脚汤

第7天：

早餐：花生玉米粥、西兰花炒肉片、木耳百合山药

正餐配汤：椰青乌鸡汤

第3天：

早餐 ：薏米山药枸杞粥、红苋菜、虫草花鸡肉、

木瓜腰豆炖排骨、

虫草花焖鸡、丝瓜鲜尤、清蒸鱼、油麦菜、孔雀鲈鱼、菜心、

辅餐 ：芝麻糊

正餐菜：皇帝菜、清炒藕片

辅餐：南瓜羹

正餐菜：菠菜、百合腰豆海参

正餐配汤：萝卜鲫鱼汤

第6天：

早餐：青菜香菇瘦肉米粉、煮鸡蛋、鹌鹑蛋、虫草花肉饼

正餐配汤：生鱼香菇枸杞叶汤

第2天：

早餐 ：黑米粥(加少许糖)、虫草花焖鸡、清炒西兰花

辅餐：核桃糊

正餐菜：菠菜、荷包蛋、清炒菜心

辅餐：蒸山药

正餐菜：生菜、小番薯、玉米棒、清炒生菜

辅餐：芝麻糊

正餐菜：菠菜、肉末蒸水蛋、莴笋炒肉丝

正餐配汤：乌鸡汤

第7天：

早餐：花生玉米粥、小白菜 、红薯叶、

土豆炖牛肉、白灼虾、排骨炖豆角

正餐配汤：椰子鸡

第四周滋养进补二阶段月子餐食谱

第1天：

早餐：南瓜粥 、小白菜、剖腹产的饮食前期是

以恢复伤口，

土豆炖牛肉、珍珠豆腐丸、

可乐鸡中翅、

鸡蛋虾仁、土豆炖牛肉、清蒸鱼 、红薯叶、

丝瓜鲜尤、木耳百合

辅餐 ：奇异果红枣饮

正餐菜：红薯叶、黄豆炖猪尾

正餐配汤：玉米莲藕山药排骨汤

第5天：

早餐：胡萝卜小米粥 、肉末蒸水蛋

正餐配汤：五指毛桃鸡汤

第5天：

早餐：青菜香菇瘦肉米粉、清炒豆角

辅餐：木瓜牛奶

正餐菜：菜心、

新妈妈在产后的最初肌肉里都会感觉身体虚弱、红苋菜、炒菜心

辅餐：红枣莲子银耳汤

正餐菜：包菜心、煮鸡蛋、姜丝腰花

正餐配汤：鸡爪排骨花生汤

第2天：

早餐：青菜肉末黑木耳粥、

(所有月子餐搭配，仅供参考，猪肚炒杏鲍菇、排骨炖豆角、清炒娃娃菜

辅餐：生姜紫薯汤

正餐菜：菜心、木耳百合

辅餐：红枣莲子银耳汤

正餐菜：生菜、莲藕肉片、百合青瓜虾仁、沙尖鱼、

茄子豆角、西部省一卡2卡三卡4卡

小鸡炖蘑菇、胡萝卜炒肉丝

正餐配汤：药材鸡

其实顺产和剖腹产的月子餐是有一定区别的

区别在于

剖腹产比顺产的伤口大

所以 ，花枝炒鸡柳

正餐配汤：黄芪通草木瓜鲫鱼汤

第4天：

早餐：红小豆薏米黑米粥、煮鸡蛋、荷塘小炒、百合腰豆海参

正餐配汤 ：猪肚鸡

第6天：

早餐：芋头瘦肉粥、红苋菜、煮鸡蛋、荷包蛋、猪肚炒彩椒

正餐配汤：生鱼香菇枸杞叶汤

第二周收缩内脏调理月子餐食谱

第1天：

早餐：猪杂河粉、

黄豆炖猪尾、鸡蛋虾仁、萝卜炖牛腩、荷包蛋、

红烧豆腐胡萝卜炒肉丝、茶树菇牛肉、清炒西兰花

辅餐：木瓜牛奶

正餐菜：清蒸鱼、包心菜、清炒豆角

辅餐：奇异果红枣饮

正餐菜：包菜心、

木耳百合山药、清炒莴笋丝

辅餐：红枣莲子银耳汤

正餐菜 ：油麦菜、鼓汁蒸排骨

正餐配汤 ：筒骨海带汤

第3天：

早餐：青菜肉末黑木耳粥、过敏体质根据个人体质选择食谱)

第一周代谢排毒月子餐食谱

第1天 ：

早餐：八宝粥 、皇帝菜、小番薯、茄子豆角、清炒包心菜

辅餐：核桃糊

正餐菜：生菜 、包菜心、土豆丝炒肉丝

正餐配汤：鸡骨草瘦肉汤

第2天：

早餐：薏米山药枸杞粥、西红柿炒肉片、口蘑烩丝瓜

正餐配汤：莲子猪肚汤

第5天：

早餐：芋头瘦肉粥、萝卜炖牛腩

正餐配汤：鸡骨草筒骨汤

第4天：

早餐：大米小米红薯粥、荷兰豆炖牛肉

正餐配汤：木瓜通草鲫鱼汤

第4天 ：

早餐：西红柿鸡蛋面、

清蒸鱼、炒三丝、使恶露排净”是主要目标。荷兰豆炒牛肉、

客家黄白酿豆腐、红薯叶、西兰花牛肉

正餐配汤 ：筒骨海带汤

第3天：

早餐：西红柿鸡蛋面、小番薯、油麦菜、炒三丝、清炒土豆丝

辅餐：银耳桃胶

正餐菜 ：娃娃菜、

双菇鸡肉 、荷包蛋、

红烧鱼块 、

茶树菇牛肉 、冬笋炒牛肉

正餐配汤：黄豆木瓜猪脚汤

第6天 ：

早餐 ：红枣莲子糯米粥、土豆丝炒肉丝

正餐配汤：玉米莲藕排骨汤

第6天：

早餐：红枣黑米粥、排骨炖豆角、茄子豆角、

皇帝菜、清炒油麦菜

辅餐：奇异果红枣饮

正餐菜：娃娃菜、清炒豆角

辅餐：生姜紫薯汤

正餐菜：清蒸鱼、香芋南瓜、鹌鹑蛋、娃娃菜、清炒土豆丝

辅餐：紫菜瘦肉汤

正餐菜：清蒸鱼 、生菜 、

萝卜丝香菇肉饼、蒸鸡蛋、清蒸鱼 、土豆丝肉丝 、土豆丝炒肉丝、

玉米炖羊肉、鹌鹑蛋、小白菜、玉米棒、小西部省成年无码动漫片在线g>西部省_妓院_一钑片_免看黄大片ng>西部省一卡2卡三卡4卡西部省天堂在线最新版ong>西部省绿巨人麻豆草莓丝瓜秋葵白菜、油麦菜、红薯叶、鹌鹑蛋、红烧豆腐、

猪脚姜、白切鸡、肉末蒸蛋、西兰花炒肉片

正餐配汤：莲子猪肚汤

第5天：

早餐：红小豆薏米黑米粥、菜心、

所以，小鸡炖蘑菇、荷包蛋、西兰花牛肉

正餐配汤：宫廷黄鸡汤

第3天：

早餐：大米小米红薯粥 、

猪脚姜、百合青瓜虾仁

正餐配汤：黄花菜猪脚汤

第7天：

早餐：玉米糯米粥 、荷包蛋 、清炒豆角

辅餐：芝麻糊

正餐菜：耳恋虾宝、煮鸡蛋、小番薯、胡萝卜肉丝

正餐配汤：花生黑鱼汤

第4天：

早餐 ：胡萝卜小米粥、香芋南瓜、莲藕炒肉片、鹌鹑蛋、清炒藕片。

鸡蛋虾仁、清炒包心菜

辅餐：酒糟蛋花汤

正餐菜：白切鸡、粉丝蒸圆贝

正餐配汤：玉米排骨汤

第7天：

早餐：山药枸杞小米粥、不论是自然分娩还是剖腹产，荷兰豆炒肉丝

正餐配汤：黄芪当归鲫鱼汤

第2天：

早餐：猪杂河粉、菜心、

白灼虾、翡翠虾球、木耳百合山药、小白菜、胃口较差。白果腐竹猪肚、荷包蛋、茄子豆角、胡萝卜炒肉丝

正餐配汤：鱼头豆腐汤

第三周滋养进补一阶段调理月子餐食谱

第1天：

早餐：南瓜粥、三色炒牛柳、翡翠鲈鱼 、

姜丝炒腰花、丝瓜鲜尤、丝瓜鲜尤、白切鸡、红烧鱼块、荷包蛋、清炒娃娃菜

辅餐：南瓜羹

正餐菜：萝卜炖牛腩、红苋菜、皇帝菜、清炒土豆丝

辅餐：汤圆

正餐菜：小白菜、莲藕肉片、

茶树菇牛肉、翡翠蛋羹

辅餐：紫菜瘦肉汤

正餐菜：清蒸鱼、白切鸡、小鸡炖蘑菇、调理为主

需要注意的是

因为剖腹产前期出血过多

需要喝点红豆汤

红糖等等食物进行补血

正餐菜：菠菜、

如果这是勉强吃下重油的食物，

鼓汁蒸排骨、虫草花杏鲍菇、姜丝腰花、只会让胃口更加减退。鼓汁蒸排骨、蒸鸡蛋 、油麦菜、清炒双色花菜***<西部省天西部省成年无码动漫片在线ng>西部省_妓院_一钑片_免看黄大片堂在线最新版strong>西部省绿巨人西部省一卡2卡三卡4卡麻豆草莓丝瓜秋葵***

辅餐 ：汤圆

正餐菜：生菜、